Meminum
cukup air jangan hanya karena kita merasa dahaga saja. Namun
pertimbangkan pula kegunaan air ini dalam tubuh manusia. Berikut ada 5
tips berguna, mengapa kita harus meminum cukup air.
1.Demi menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dengan kandungan air dalam tubuh mencapai 60%, fungsinya amat penting
dalam proses pencernaan, penyerapan makanan, sirkulasi, menghasilkan
air liur, angkutan nutrisi tubuh, dan menjaga suhu tubuh. Jika
kekurangan air, yang haus bukan hanya mulut, melainkan otak. Asupan air
untuk tubuh dapat diperoleh dari air putih, jus, susu, teh, dan kopi.
Dalam hal ini minuman alkohol tidak masuk hitungan karena justru
menyebabkan tubuh dehidrasi.
2.Untuk meningkatkan energi otot.
Jika otot terasa nyeri dan lelah adalah pertanda cairan tubuh tidak
seimbang. Karena itu minum banyak air sebelum dan saat berolahraga
dianjurkan untuk mengganti cairan yang hilang lantaran menjadi keringat.
3.Untuk mengontrol kalori.
Dalam beberapa tahun terakhir peserta diet menenggak banyak air minum
nonkalori sebagai cara menurunkan berat badan. Makanan yang mengandung
banyak air cenderung untuk kerap dikunyah dan diserap tubuh perlahan.
Ini menumbuhkan rasa kenyang. Makanan itu di antaranya adalah
buah-buahan, sayuran, sup, gandum, dan kacang-kacangan.
4.Ginjal akan berfungsi normal jika keseimbangan air dalam tubuh terjaga. Sampah
utama dalam tubuh adalah nitrogen urea, yang larut dalam air, kemudian
disaring oleh ginjal dan dibuang melalui urin. Ginjal bekerja amat baik
jika didukung cairan tubuh seimbang. Tubuh yang cukup air menghasilkan
urin berwarna terang, tidak bau, dan mengalir lancar.
5.Cairan tubuh yang seimbang menjaga fungsi saluran pencernaan.
Karena usus amat leluasa menggiling makanan dan menyerap sarinya. Jika
kurang air, usus besar menyerap kembali cairan dari kotoran. Inilah
penyebab sembelit dan susah buang air besar, karena terlalu kering
setelah airnya disedot kembali oleh tubuh. Jadi sebaiknya meminum air
segar, atau Anda membiarkan usus besar mengorek sisa air dari calon
tinja.
source: http://www.igaul.com/index.php?option=com_content&task=view&id=658&Itemid=29
Tidak ada komentar:
Posting Komentar